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　　原標題：如何克服中高考的焦慮情緒？

　　高考中考在即，有不少學生及家庭顯得比較緊張，甚至是焦慮，如何調整心態(tài)，順利開考呢？

　　南京江寧濱江外國語學校黨支部書記兼校長、正高級教師、特級教師王樹華為您支招：第一，大家一定要明白，面對人生的重要時刻，每個人都會緊張和焦慮，只不過程度不同而已。這不是你一個人的事情，這是人之常態(tài)。你看，好多優(yōu)秀的運動員，經過專業(yè)的訓練，但是到了重大比賽，仍然會緊張。我認識好多知名的專家學者，他們說每次講座、講話前也是會緊張。按理，他們都已經講過幾十、幾百場，應該不會緊張，事實上不是這回事，只要你重視這件事，就仍然會緊張。既然大家都緊張，有什么好怕的呢？

　　第二，適度的緊張也是好事，便于你保持專注，也更容易出好成績。如果太過放松，注意力就容易分散，就會被一些不相干的事情干擾。面對中高考，有一點緊張，正說明你現(xiàn)在比較專注，狀態(tài)比較好，所以你不必焦慮。

　　第三，要相信自己，要正視現(xiàn)狀。經過這么多年的學習和模擬考試，你的成績基本是穩(wěn)定的，能考多少分，基本上已經確定了。還有幾天時間，指望一下子提升多少分不大可能，一下子掉多少分也基本不會。明白了這一點，你就可以坦然面對，保持一貫的認真即可，心態(tài)平穩(wěn)了，就能正常發(fā)揮，說不定還能超常發(fā)揮，多考幾分。

　　第四，假如你就認為自己比別人緊張一些，或者說是比較焦慮的。也要坦然接受它，與它共存。就像我們失眠一樣，越是想睡著，越是睡不著。如果干脆想，睡不著就睡不著，說明自己不困，放松下來了，說不定反而睡著了。即便還是沒有睡著，精神狀態(tài)也不會差。這是跟孩子們說的話。

　　下面還要跟家長們說幾句話：第一，高考中考是很重要，但也不是就決定人生了，所以不必過于焦慮。不要把家庭氛圍搞得緊張兮兮，要保持正常狀態(tài)，原來怎樣還是怎樣，突然的變化會讓孩子更敏感，反而使他們更緊張。當然，如果以前吵吵鬧鬧，是需要適當安靜一點的。也不要突然把飲食搞得太大變化，適當加強一點營養(yǎng)，保持清淡就可以了?？傊彝シ諊p松一點。

　　第二，不要嘮叨，考上考不上如何如何，要注意這個注意那個。這時候說這些，沒有任何價值，只會增加焦慮。更不要直接說，不要緊張，說多了就真緊張了。趙本山有個小品就講了這個意思，臺下一直說不緊張，結果一上臺說了一句“我叫不緊張”。這不是笑話，這是心理學現(xiàn)象，過分強調會帶來負面效應。

　　第三，希望家長們明白，除了頂尖大學之外，現(xiàn)在大學的差距在縮小。過去信息閉塞，資源集中，大學差異很大，現(xiàn)在是信息化智能化，透明度增大，差距在縮小。決定孩子未來的，不是讀什么大學，而在于他用什么態(tài)度去讀大學，怎么去讀大學。

　　祝愿每一位考生都考出理想的成績！