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　　原標題：玩一場寒假護眼劇本殺

　　“期末考試表現(xiàn)優(yōu)秀，獎勵玩手機1小時。”

　　“我一個人帶兩個娃，有時真的要崩潰……就擔心疏忽了對老大的管教。”

　　“寒假這段時間讓姥姥帶娃，就怕又是放任玩。上個假期結(jié)束，眼睛已經(jīng)近視了。”

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　　寒假臨近，許多家長在如何讓孩子面對電子產(chǎn)品的誘惑上，有著不小的困擾。

　　在這個問題上，就連明星也不例外。近日，劉德華在宣傳新電影時透露，12歲的女兒擁有平板電腦，但沒有手機和社交賬號。他對女兒上網(wǎng)方面格外嚴厲，除學校必要的軟件和網(wǎng)站訪問外，平時他會密切關(guān)注女兒，陪伴她一起上網(wǎng)使用。

　　謝娜在參加綜藝節(jié)目錄制時也分享了自己的育兒觀念，她將家中的電視收起，盡量不讓孩子觀看視頻。“我擔心她們現(xiàn)在會過度依賴電子產(chǎn)品，這對孩子的眼睛健康不利。”

　　現(xiàn)代社會中電子產(chǎn)品無處不在，已成為人們生活中不可或缺的一部分，而其背后的一些健康風險正是最令家長們憂心的，近視、沉迷虛擬世界、引發(fā)家庭矛盾……為此，我們特別邀請了兒童青少年心理和近視防控的專家共同“會診”，與家長探討如何科學地安排孩子們的假期。

　　五年級男孩逃避現(xiàn)實

　　沉迷上網(wǎng)健康“失守”

　　教師的孩子，一般成績都不會差。小辰（化名）就是那么一個天資聰穎被家長抱以極高期待的男孩。然而，他總覺得自己并不快樂。

　　母親是班主任，平時工作很忙，要管著高年級孩子的升學。對于小辰來說，每一次的考試成績不好，回家就要面對父母嚴厲的臉龐，在很長一段時間，他熬夜，犧牲玩耍時間，周遭的壓力讓他漸漸地失去了笑容，變得沉默寡言。

　　小辰的父母并沒有察覺到孩子的變化。夫妻倆關(guān)注孩子的成績，也時常因為孩子的學習、生活問題爭吵，不久后兩人離婚了。慢慢地，小辰經(jīng)常將房門鎖起來，性格也變得孤僻不愛說話。他開始沉迷于網(wǎng)絡，試圖在虛擬世界里尋找安慰。

　　隨之而來的，他的視力也在這段時間開始急劇下降，五年級他就配上了厚厚的眼鏡片。不只如此，他的聽力也受到了損傷。

　　青少年時期是一個關(guān)鍵的成長階段，電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡的普及使得許多孩子沉迷其中，導致家庭矛盾頻發(fā)。有的影響了孩子正常的學習和生活，還可能發(fā)生近視、抑郁等負面影響。

　　假期來點“儀式感”

　　避免電子產(chǎn)品“失控”

　　“雙減”政策推行后，怎么給孩子選擇興趣班，怎么去合理安排好孩子的假期時間呢？近期不少家長道出了自己的困惑。

　　浙江大學醫(yī)學院附屬精神衛(wèi)生中心（杭州市第七人民醫(yī)院）、杭州市兒童青少年心理健康診療（促進）中心主任王奕權(quán)表示，在門診中，他遇到過許多類似的家庭沖突案例，有的孩子甚至心理上出現(xiàn)問題，產(chǎn)生激烈的沖突和過激的行為。

　　在假期期間，家長可以引導孩子設(shè)定小目標和計劃，讓他們在完成任務的過程中“自我監(jiān)控”。

　　“可以選擇1——2個孩子喜歡的興趣班或?qū)W習方向，”王奕權(quán)建議，規(guī)劃一個月參加的頻次、完成的作業(yè)量等內(nèi)容。在過程中，讓孩子自己去發(fā)現(xiàn)完成目標的過程中存在的不足，比如是不是因為玩電子產(chǎn)品耽誤了正事？

　　這樣的方法，比起簡單地去限制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，會更有效果。

　　孩子使用電子產(chǎn)品，最關(guān)鍵是要將使用的時間“打碎”、“打散”。

　　家長應積極引導，合理安排電子設(shè)備的使用。比如，在上網(wǎng)課時使用電子產(chǎn)品，用完即止；避免長時間玩游戲或刷短視頻；使用手機查看其它內(nèi)容時，可以適當放開。同時，確保孩子假期作息規(guī)律，睡前一小時收回電子產(chǎn)品，防止孩子沉迷其中。

　　“孩子們的假期，也需要有點儀式感。”寒假期間，建議家長安排帶孩子出游，增加家庭活動時間，拜年走動串門、戶外運動等方式都是可以的。將孩子的注意力從電子產(chǎn)品中解脫出來，享受假期的快樂。

　　帶娃擁抱大自然

　　一鍵解鎖“光明之路”

　　謝女士家里有二個孩子，大寶上小學二年級，二寶剛上幼托班。今年春節(jié)，她特地跟單位多請了一周假，安排好了行程，想帶兩個孩子去西雙版納游玩。

　　“趁著兩個孩子目前還沒有多的學業(yè)任務，多陪他們?nèi)敉馔嬉煌?，家里老人帶娃就是讓他們看動畫片?rdquo;

　　謝女士表示，自己的高度近視很大程度是學生時代無節(jié)制追劇、躺著看書導致的。在謝女士孩子所在的溫州市市府路小學，學校開辟了愛眼科普長廊，由浙江省科學技術(shù)進步獎獲獎作者、浙大二院眼科中心（浙江大學眼科醫(yī)院）視光中心主任倪海龍醫(yī)生親自指導創(chuàng)作，并通過課外勞動實踐、體藝、社會課堂等內(nèi)容設(shè)置保證每天2小時的戶外活動時間。

　　低年齡段的孩子自控力還不好，這時候家長的正確引導就顯得尤為重要了。“不少成年人自己也會在飯桌上用手機回信息、刷視頻，家長的一舉一動無疑是一面鏡子，孩子會模仿家長的日常行為習慣。”

　　近視有遺傳影響，但更多時候是后天造成。這個寒假，倪海龍和本報精心策劃了護眼劇場。

　　門診中，經(jīng)常有家長焦慮咨詢?nèi)绾巫龊煤⒆拥碾娮赢a(chǎn)品使用和近視防控管理。“我是一名孩子的父親，高度近視的我，這一天，竟然穿越了”“兒子，我們踢球去”“晚飯后，我們再一起出去溜達下”……通過答題闖關(guān)等趣味十足的交互方式，家長和孩子一起快樂通關(guān)并掌握八大愛眼護眼的科學知識。“很多家長對孩子的學習和護眼上如何兼得感到很迷茫。掌握科學的護眼密碼，明眸和好未來可以兼得！”倪海龍期望。

　　倪海龍?zhí)嵝?，春?jié)假期，家長還要控制孩子的糖分攝入，幫助他們養(yǎng)成良好的睡眠作息，有充足的精力學習和玩耍。研究表明，晚飯后高糖狀態(tài)下立即進行書寫閱讀，可能會增加孩子近視的風險。

　　家長可以鼓勵孩子參加戶外運動，如滑雪、游泳和跑步等。鍛煉不僅有助于提高孩子的身體素質(zhì)和抵抗力，還能讓他們在繁忙的學習生活中得到放松，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。通過戶外活動，孩子們可以遠離電子產(chǎn)品，降低近視風險，度過一個充實而有意義的假期。