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　　3月21日是世界睡眠日。“如何能好好睡個覺”是困擾不少年輕人的問題，入睡難、多夢易醒等都是年輕人中常見的睡眠問題。上周，中國青年報社社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)，對2002名18-35歲青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，59.5%的受訪青年夜里習(xí)慣了晚睡，入睡時間都在23點(diǎn)以后。夢多、睡眠淺、夜間易醒或凌晨早醒是年輕人中常見的睡眠問題。

　　什么時候起，“夜生活”成為了年輕人的代名詞，熬夜也成了一種互相攀比式的調(diào)侃？當(dāng)代年輕人熬夜現(xiàn)狀：小學(xué)，晚上十點(diǎn)一邊做作業(yè)還要擔(dān)心第二天上學(xué)能不能準(zhǔn)時起來；中學(xué)的時候，由于課業(yè)的壓力和晚自習(xí)的延長，幾乎11點(diǎn)前不可能睡覺了；到了大學(xué)，就開始放飛自我，每天晚上都處于一種“我還不困！我還能嗨”的興奮狀態(tài)，反而到了白天像是被掏空一樣；到了上班工作后，由于來自社會、生活、家庭等方面的壓力驟增，更是開啟了報復(fù)性熬夜模式。

　　熬夜猝死的案例在我們生活中不再是天方夜譚，但是許多人并沒有重視它，雖然熬夜猝死是個例，但是長期的熬夜也會對我們的身體造成不可逆的傷害，危害健康。熬夜玩手機(jī)、看電視會增加眼睛患病的幾率，深夜暴飲暴食會增加腸胃患病率，而且臨床上早已把熬夜列為癌癥的危險因素之一，長期熬夜機(jī)體免疫功能下降，影響肝膽排毒和淋巴排毒，使機(jī)體毒素累積，增加患癌風(fēng)險。雪崩來臨的時候，沒有一片雪花是無辜的，疾病離我們并不遙遠(yuǎn)，我們要為自己的健康負(fù)責(zé)，讓健康課成為必修課。

　　身體是革命的本錢，健康才是享受一切的根本，健康既是身體健康也是心里健康。保持身體健康我們就要合理規(guī)劃時間，提高做事效率，在相應(yīng)的時間內(nèi)完成相應(yīng)的工作，減少加班；學(xué)習(xí)健康飲食，拒絕暴飲暴食，葷素搭配科學(xué)膳食，盡量少吃或不吃宵夜；適量體育運(yùn)動，工作之余適量體育運(yùn)動可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，有益健康。保持心里健康我們就要保持樂觀,只有一顆樂觀上進(jìn)的心才能在困難面前不退縮，才能扛得住壓力；要合理宣泄，學(xué)習(xí)、工作、生活的壓力和煩心事,要及時宣泄出去減輕壓力；更要不斷學(xué)習(xí)，學(xué)無止境，心理健康更是一門學(xué)問，只有不斷地學(xué)習(xí)才能增強(qiáng)自身。拒絕熬夜從你我做起，讓健康課成為必修課刻不容緩。(王立豐)