麻豆精品,欧美淫秽网,激情草综合,国产精品青青青在线观看

　　原標(biāo)題：中國(guó)兒童肥胖率又破新高 我們可以如何抵抗"甜蜜"的誘惑？

　　前幾天新加坡有則新聞登上了微博熱搜：新加坡將禁止高糖飲料以任何形式打廣告，成為世界上第一個(gè)頒布這項(xiàng)規(guī)定的國(guó)家。

　　曾幾何時(shí)，遠(yuǎn)古的人類只能在水果成熟的幾個(gè)月里吃到糖，甚至還要跟鳥搶著吃，人類為了嘗到那一口甜可是歷經(jīng)千辛萬(wàn)苦。而現(xiàn)在我們居然要開始限制糖分?jǐn)z入了。新加坡為什么要這么做？

　　想象一下如果有一天在電視上，再也看不到 " 肥宅快樂(lè)水 "（泛指可樂(lè)）的廣告了，家長(zhǎng)估計(jì)是樂(lè)得開花，但是孩子們怕是要覺(jué)得人生索然無(wú)味了。新加坡的此次禁令也不禁在提醒著我們中國(guó)家長(zhǎng)，是時(shí)候給孩子控糖了。

　　再也看不到的 " 肥宅快樂(lè)水 "

　　新加坡衛(wèi)生局從 2018 年底向 4000 名新加坡市民、廠商和專家等征詢了四大減糖措施后，決定從 2020 年推出了兩大限制政策：分級(jí)標(biāo)簽和廣告禁令。

　　分級(jí)標(biāo)簽指的是新加坡會(huì)對(duì)國(guó)內(nèi)在售的所有飲料進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)分級(jí)，用字母和顏色來(lái)區(qū)分營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。從 A 到 E，從綠到紅，其營(yíng)養(yǎng)程度依次降低。A 級(jí)表示最健康，E 級(jí)表示最不健康，其中 C 級(jí)到 E 級(jí)的飲料，需要強(qiáng)制貼上這個(gè)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。

　　其中最不健康的 E 即飲料，將被禁止在所有傳媒中打廣告，其中就包括小孩子們最喜歡的 " 肥宅快樂(lè)水 " ——可口可樂(lè)。新加坡衛(wèi)生局希望通過(guò)這樣的手段鼓勵(lì)人們喝健康的飲料。

　　另一項(xiàng)措施就是禁止任何高糖分打廣告，任何形式都不可以，這其中包括線上網(wǎng)絡(luò)媒體、線下的地鐵站、巴士站、廣告牌、電視、電影、報(bào)紙雜志 ......

　　就拿可口可樂(lè)舉例，至少在新加坡，你是不可能在這些品牌商看到最經(jīng)典的那款可口可樂(lè)了，但零度、低糖可樂(lè)還是能出現(xiàn)在電視上的。

　　為什么新加坡要如此大費(fèi)周章減少去喝高糖飲料呢？因?yàn)樾录悠碌娘嬃蠈?shí)在是太甜了！

　　根據(jù)新加坡保健促進(jìn)局的說(shuō)明，如果 250 毫升的飲料含有 5.5 茶匙（27.5g）以上糖分便屬于高糖飲料，那么新加坡市面上的含糖飲料中等或高等飲料就占了一半市場(chǎng)。

　　2018 年新加坡全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查中，新加坡每日平均攝入 60 克糖分，比世界衛(wèi)生組織建議的 25 克高出一倍還多，這在亞洲國(guó)家中位列第二，僅次于日本。而同樣，新加坡人患糖尿病的比率在發(fā)達(dá)國(guó)家中排名第二，僅次于美國(guó)。

　　普遍認(rèn)為，正是因?yàn)樾录悠氯袷忍?，才?huì)導(dǎo)致糖尿病患者數(shù)量居高不下。研究顯示每天多喝下一瓶 250 毫升的加糖飲料，患糖尿病概率會(huì)增加 18％至 26％，這也是新加坡抗糖的主要原因。

　　" 甜蜜 " 的健康殺手，其實(shí)是無(wú)辜的？

　　如今，糖確實(shí)已經(jīng)無(wú)處不在了。

　　其實(shí)關(guān)于 " 糖 " 是一個(gè)很廣義的概念，包括了成分復(fù)雜或簡(jiǎn)單的碳水化合物。比如我們?nèi)粘z入的淀粉類食物、蔬菜等里面就含有很多復(fù)雜碳水化合物；像一些簡(jiǎn)單的碳水化合物——本來(lái)就存在食物中的糖，比如蔗糖、葡萄糖，以及人造糖。

　　我們可以非常輕易地?cái)z入大量的糖，開瓶汽水或者吃個(gè)麥片都能攝入糖分。但我們都清楚，如今我們攝入的糖已經(jīng)遠(yuǎn)不如以前健康，食物里的添加糖過(guò)多，使得糖已經(jīng)成了公共健康的頭號(hào)敵人：有的國(guó)家對(duì)糖征稅，學(xué)校和醫(yī)院不在自動(dòng)售貨機(jī)里賣糖 ......

　　似乎現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)談 " 糖 " 變色的時(shí)代，真是如此嗎？

　　一項(xiàng)為期 15 年的研究發(fā)現(xiàn)：每天攝入的熱量中，添加糖的比例占 25% 或以上的人，死于心臟病的幾率是占比低于 10% 的人的兩倍多。食用添加糖還會(huì)引發(fā) 2 型糖尿病。

　　上世紀(jì) 90 年代的兩項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，相比于幾乎不喝汽水及果汁的女性，每天飲用超過(guò)一杯的女性患糖尿病的幾率會(huì)高出一倍。

　　但也有很多科學(xué)家認(rèn)為，過(guò)去 10 年中，包括美國(guó)在內(nèi)的一些國(guó)家，糖消耗量持續(xù)下降，但肥胖水平卻一直上升。在澳大利亞和歐洲等幾乎或完全不使用高果糖玉米糖漿的地區(qū)，也出現(xiàn)了大量肥胖癥和糖尿病。

　　但目前還不清楚糖是否真的導(dǎo)致了心臟病或糖尿病。包括瑞士洛桑大學(xué)生理學(xué)教授塔皮（Luc Tappy）在內(nèi)的很多科學(xué)家認(rèn)為，造成糖尿病、肥胖癥和高血壓的主要原因是熱量攝入過(guò)量，糖只是熱量的一種。

　　因此我們簡(jiǎn)單地去判斷糖導(dǎo)致了我們的健康問(wèn)題，并不太嚴(yán)謹(jǐn)，但過(guò)量攝入糖分也就是過(guò)量攝入熱量，與糖尿病、肥胖癥等是離不開關(guān)系的。

　　世界衛(wèi)生組織于 2016 年發(fā)布的《終止兒童肥胖》報(bào)告中指出，要實(shí)施綜合措施以促進(jìn)兒童和青少年健康食物的攝入，減少含糖飲料的攝入。

　　該報(bào)告提出，含糖飲料的消費(fèi)與肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加之間的聯(lián)系是不爭(zhēng)的事實(shí)。飲用含糖飲料會(huì)直接導(dǎo)致能量攝入增加，加上較差的飽腹感、刺激食欲等原因，也會(huì)增加肥胖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》顯示：

　　我國(guó) 0 — 7 歲兒童超重率已達(dá)到 6.25%，肥胖率達(dá)到 3.19%；

　　7 — 18 歲城市男生超重、肥胖率分別達(dá)到 17.1% 和 11.1%；

　　城市女生的超重、肥胖率分別達(dá)到 10.6% 和 5.8%。

　　各年齡段的兒童超重肥胖的增長(zhǎng)趨勢(shì)明顯，而每天增加飲用一份（1 標(biāo)準(zhǔn)杯、聽、瓶）含糖飲料的兒童發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加 1.6 倍。

　　整個(gè)社會(huì)的輿論氛圍也占據(jù)了很大的因素，拿可樂(lè)來(lái)說(shuō)，可樂(lè)被有意無(wú)意地包裝成—— " 肥宅快樂(lè)水 "，這種調(diào)侃和自嘲式的包裝，會(huì)讓更多的人增加飲用這種高含糖量的飲料的概率。

　　我們可以如何抵抗 " 甜蜜 " 的誘惑？

　　其實(shí)最重要的一點(diǎn)，就是控制自己每日的糖攝取量在正常范圍內(nèi)，目前的建議是添加糖不應(yīng)超過(guò)每日熱量攝取的 5%。

　　因此很多國(guó)家也采取了相關(guān)的措施，去引導(dǎo)消費(fèi)者減少攝取高糖分飲料。像新加坡這種分級(jí)標(biāo)簽法，目前全球有超多 30 個(gè)國(guó)家采用了這種顏色標(biāo)簽，比如在智利，那些被標(biāo)注 " 不健康 " 的飲料，在此后 18 個(gè)月的時(shí)間里銷量整體下跌了 25%。

　?。ǔ欣锏母咛秋嬃希?/p>

　　2014 年，墨西哥實(shí)施了對(duì)含糖飲料每公升征稅 1 比索的法案，相應(yīng)的含糖飲料的價(jià)格上漲了 11%。實(shí)施稅收后一年，含糖飲料的消費(fèi)量減少了 12%，對(duì)低收入家庭消費(fèi)量的減少更為明顯，減少了 17%，普通飲用水的消費(fèi)量增加了 4%。

　　2015 年，美國(guó)多個(gè)州建立法案，在含糖飲料上添加警示標(biāo)識(shí) " 飲用添加糖的飲料會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病和齲齒 "。警示標(biāo)識(shí)發(fā)布后，家長(zhǎng)對(duì)有警示標(biāo)識(shí)的飲料選擇明顯少于沒(méi)有警示標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。

　?。ㄓ?guó)征收糖稅）

　　英國(guó)從 2018 年起開始征收糖稅—— 100 毫升中含糖量超過(guò) 8 克的飲料，將額外被征收 24 便士（折合人民幣 2.2 元）的糖稅；在 5-8 克之間的征收 18 便士（折合人民幣 1.6 元）的糖稅。

　　早前可口可樂(lè)每年的在圣誕期間環(huán)游英國(guó)發(fā)放免費(fèi)可樂(lè)的紅卡車，也一度引起某些城市公益組織和家長(zhǎng)的抵制，認(rèn)為這一營(yíng)銷行為會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖。

　　只有 2.6% 的孩子健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到優(yōu)秀

　　但我們也要注意到，我們?cè)谡務(wù)摂z入糖的危害時(shí)，有兩個(gè)前提，一是添加糖，二是過(guò)度攝入。如果簡(jiǎn)單地將添加糖歸為有害健康，那么這就陷入了另外一種極端。

　　有很多崇尚健康飲食的人，會(huì)對(duì)健康飲食過(guò)度迷戀，但簡(jiǎn)單地給食物貼上 " 好 " 或 " 壞 " 的標(biāo)簽是不合理的，禁止吃糖只會(huì)增加它的吸引力。

　　如果在飲食中完全去掉糖反而會(huì)適得其反：可能意味著用熱量更高的東西取代糖，比如脂肪之類的。

　　因此，作為家長(zhǎng)要做的是幫助孩子控制糖的攝入。目前國(guó)內(nèi)暫時(shí)還沒(méi)有實(shí)行分類標(biāo)簽法，那我們的家長(zhǎng)可以做些什么呢？

　　1、可以讓孩子減少飲料中的糖分

　　多喝水，低脂牛奶或無(wú)糖飲食或無(wú)糖飲料。全脂牛奶和低脂牛奶中的糖含量相同，但是選擇低脂牛奶會(huì)減少飽和脂肪的攝入。

　　2、減少食物中的糖

　　比如有的孩子喜歡吃面包的時(shí)候抹上一些果醬、巧克力醬、蜂蜜等等，或者就喜歡買一些奶油蛋糕，不如嘗試使用低脂涂抹醬，低糖果醬或水果涂抹醬，少吃一些奶油奶酪。選擇不加糖的谷物，并嘗試添加一些水果來(lái)增加甜度。

　　除此之外，也應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持孩子的健康。2016 年，在南部城市中，只有 2.6％的孩子健康指標(biāo)比國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)要 " 優(yōu)秀 "，而 16.2％的受訪者未達(dá)到該標(biāo)準(zhǔn)。

　　根據(jù)國(guó)家體育總局的統(tǒng)計(jì)，中國(guó)大約有 7,000 個(gè)專門組織青少年體育鍛煉的組織。在美國(guó)，僅體操就有大約 5,000 個(gè)訓(xùn)練俱樂(lè)部。

　　在很多學(xué)校普遍都輕視體育課的大環(huán)境下，體育課被邊緣化以及被其他主科占用的現(xiàn)象非常常見(jiàn)；而孩子們僅有的空余時(shí)間也往往被很多家長(zhǎng)用各種培訓(xùn)班塞滿……

　　清華附小卻反其道而行，提出了 "每天體育三個(gè)一" 的作法：即每天一節(jié)體育課、一個(gè)健身大課間、一個(gè)體育自主選修課。

　　每天一節(jié)體育課包括 3 節(jié)優(yōu)質(zhì)落實(shí)國(guó)家課程、1 節(jié)足球課、1 節(jié)自主選修課（足球、籃球、田徑、輪滑、健美操、棒球、板球、武術(shù)、旱地滑雪、滑冰、游泳等）。

　　每天一個(gè)健身大課間則讓運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生的自主選擇和習(xí)慣。每天大課間歷時(shí) 50 分鐘，進(jìn)行踢球、跳繩、跑步等各種形式的體育鍛煉活動(dòng)。學(xué)生自主選擇項(xiàng)目、借用器材，體育老師分項(xiàng)目進(jìn)行指導(dǎo)。

　　每人一個(gè)自主選修項(xiàng)目根據(jù)學(xué)生興趣，走班選修，11 個(gè)項(xiàng)目供學(xué)生選擇，其中在四年級(jí)開展人人必修的游泳課。

　　其實(shí)無(wú)論是控制糖分?jǐn)z入，還是多運(yùn)動(dòng)，我們都是希望孩子能夠有一個(gè)健康的體魄，才能更好地面對(duì)自己的學(xué)習(xí)和人生。