麻豆精品,欧美淫秽网,激情草综合,国产精品青青青在线观看

腦科學(xué)告訴你:為何這么多學(xué)生一天到晚變得“死氣沉沉”?
來源:當(dāng)代教育家 發(fā)表于2024-08-14 21:44:44 編輯:沫曉朵
摘要: 原標(biāo)題:腦科學(xué)告訴你:為何這么多學(xué)生一天到晚變得死氣沉沉? 一個孩子是怎樣被搞壞的?為什么小時候充滿活力和生機的孩子,長大后一天到晚死氣沉

  原標(biāo)題:腦科學(xué)告訴你:為何這么多學(xué)生一天到晚變得“死氣沉沉”? 

  一個孩子是怎樣“被搞壞”的?為什么小時候充滿活力和生機的孩子,長大后一天到晚死氣沉沉?是孩子變懶了,才什么都不想做嗎?

  你有沒有想過,不是孩子不想不愿,而是他的大腦變了。而且是我們十多年日積月累的教育行為,改變了孩子的大腦。如果把孩子的大腦視作發(fā)動機,每當(dāng)孩子打著火的時候,我們就總是強制熄滅,直到這個發(fā)動機異常,打不著火了,我們開始感嘆:孩子變了。

  大腦是如何支配我們行動的?我們的教育是如何阻斷大腦的運行的?如果孩子的大腦不再活躍,有沒有什么方法重新激活?為什么平時去實現(xiàn)“芝麻大的愿望”是重要的?

  這篇文章從腦科學(xué)的角度講孩子“躺平”的問題,用心閱讀下去,相信你一定會有所思考和收獲。

  為什么很多學(xué)生和年輕人

  會失去行動能力?

  當(dāng)下,很多年輕人的大腦被長期的傳統(tǒng)教育和不夠良好的家庭成長環(huán)境搞壞了,這不是一個形容,而是從生理結(jié)構(gòu)上搞壞了。

  b站up主“小波心理”詳細地講解了腦科學(xué)對于抑郁癥、缺乏動力等各種現(xiàn)象的解釋,其中一段講前額葉與伏隔核之間的互動關(guān)系。

  現(xiàn)在,一個小孩來到世界上,到了上學(xué)年紀(jì),開始經(jīng)歷什么?不論父母還是學(xué)校,都不斷要求小孩做一些任務(wù)、學(xué)很多東西。這個過程,小孩幾乎沒有主動選擇的可能,只能被動接受。

  能夠引導(dǎo)小孩,激發(fā)主動學(xué)習(xí)熱情的家長和老師極少,多數(shù)都是通過強迫的方式,要求小孩必須完成學(xué)習(xí)任務(wù),這個過程反復(fù)打斷一個大腦的運作回路,就是前額葉到伏隔核之間的協(xié)作。

  前額葉負責(zé)理性思考,然后再把這種思考想到的好處變成一種預(yù)期,這種預(yù)期會激發(fā)伏隔核產(chǎn)生行動的動力,然后驅(qū)動身體去行動,實現(xiàn)之前思考的預(yù)期。這個過程如果自發(fā)產(chǎn)生,大腦就能良好運轉(zhuǎn)——先由前額葉產(chǎn)生我想要、我想實現(xiàn)什么目標(biāo)的思考,然后激發(fā)伏隔核活躍起來,相關(guān)激素開始分泌,人的行動力就有了。

  前提是前額葉的思考是自發(fā)的,現(xiàn)在的小孩經(jīng)歷長期學(xué)習(xí)壓力、家長教育,比如你不好好學(xué)習(xí),以后就會如何如何,小孩的前額葉就從自發(fā)思考我想要什么,慢慢變成了被迫思考,我應(yīng)該做什么。應(yīng)該做的內(nèi)容,常常都是由外界灌輸,或者受到生存壓力的影響而被迫產(chǎn)生,結(jié)果前額葉開始大量思考我應(yīng)該做什么。

  問題出現(xiàn)了,“應(yīng)該做”的事情,并不能很好激發(fā)伏隔核興奮。原本的腦回路被打斷,從前額葉產(chǎn)生愿望“我想要”,到激發(fā)伏隔核興奮,然后自然產(chǎn)生行動力,去行動實現(xiàn)目標(biāo),慢慢變成前額葉產(chǎn)生“我必須、我應(yīng)該”,到無法激發(fā)伏隔核興奮,無法產(chǎn)生行動力,但任務(wù)又必須完成,只能利用意志力,自我強迫去行動,意志力極為有限,用光了人就徹底不想動了。

  整個腦回路中,伏隔核難以激發(fā)難以興奮,一直處于缺失的狀態(tài)。

  大腦特點是用進廢退,總是難以興奮,伏隔核就會慢慢變得麻木,當(dāng)伏隔核不能正常運轉(zhuǎn)時,人就徹底失去了動力,只想躺著什么都不干。于是很多年輕人進入網(wǎng)上經(jīng)常自嘲的狀態(tài):“間接性躊躇滿志,持續(xù)性混吃等死。”

  這種狀態(tài)的根本原因是伏隔核異常,無法產(chǎn)生持續(xù)的行動力,短期的高預(yù)期帶來的躊躇滿志,動用的是意志力來維持行動力,意志力耗盡,行動力消失,開始覺得什么都沒意義,什么都不想做,開始“混吃等死”,這就是越來越多年輕人陷入抑郁狀態(tài)的原因。

  找到這個原因以后,解決方法也就出現(xiàn)了,既然大腦的特點是用進廢退,我們要想辦法激發(fā)前額葉到伏隔核的互動。這樣說很抽象,具體做法如下:

  前額葉產(chǎn)生我想要的想法,而不是我應(yīng)該、我必須,然后努力想象做到之后的美好感覺,然后行動,收獲這種感覺,通過這樣反復(fù)地練習(xí),慢慢激發(fā)伏隔核在整個過程中的活躍性。

  整個過程不能時間太長,最好是我想要,然后就能去做,做了馬上就有美好的感覺。比如很想吃某個好吃的,然后就穿衣服下樓去買、去吃,經(jīng)過少量的行動后感受到很好吃的快樂感覺。

  武志紅的心理學(xué)課中提到一個例子,有個人會定期找一天時間,把自己關(guān)在家里,什么都不計劃、不思考、不看手機,而是追隨自己的第一念頭,只要想到馬上就去做,我覺得這是很好的激發(fā)伏隔核的練習(xí)。當(dāng)然,前提是你的念頭不具有自毀性。

  哪怕在短時間內(nèi)產(chǎn)生了想要改變的念頭,也因為伏隔核缺乏活躍性,只能靠意志力短期維持行動,意志力一旦耗盡,行動力就會消失,人就放棄了之前想要做的事,表現(xiàn)出來就是“三分鐘熱度”,這并不是一個人意志力不行或者懶惰,或者其他什么品質(zhì)問題,而是他的伏隔核無法正常發(fā)揮作用。

  成年人的任何改變都依賴長期行動才能達到,減肥、健身、閱讀、學(xué)習(xí)某個技能,哪個改變都依賴長期持續(xù)的行動才能實現(xiàn)。而經(jīng)過上面的分析,伏隔核無法正常發(fā)揮作用,人難以擁有持續(xù)行動的能力,所以很多想要達成的目標(biāo),做著做著就不想做了,減肥、健身、新年定的目標(biāo)、鍛煉幾天就放棄了,想看的書,剛買回來很興奮,看幾頁就不想看了……所有的改變,都因為這樣的中斷而無法實現(xiàn),人怎么可能還會對生活保有熱情,怎么可能不失去熱情和動力呢?

  很多問題根本不是原因,而是結(jié)果。比如一個人懶惰、不夠積極、“三分鐘熱度”,這些都不是原因,而是大腦運轉(zhuǎn)的結(jié)果,真正的原因在大腦中。

  我第一次注意到這一點,并且開始思考這些,是看紀(jì)錄片《徒手攀巖》,主角不帶任何保護,徒手爬上900多米高的酋長巖。醫(yī)生對他的大腦進行核磁共振,做了一些實驗,給他看很恐怖的視頻畫面,普通人因為恐懼,杏仁核會變得活躍,而他的杏仁核不怎么活躍,顯得很平靜,這就是他爬上幾百米高的巖壁、毫無保護的情況下,依然心跳正常、手不冒汗的根本原因。

  最后,腦科學(xué)的相關(guān)研究對于現(xiàn)代人的幫助巨大,比如總是憂心忡忡、總是焦慮,是因為杏仁核異常活躍;比如總是在爭吵的家庭中長大的孩子,神經(jīng)鏈接會減少;比如鏡像神經(jīng)元解釋了孩子為什么會對家長的行為有樣學(xué)樣。

  很多日常生活中遇到的問題,實際上都是大腦運轉(zhuǎn)產(chǎn)生的問題,所以當(dāng)你遇到一些困惑,可以試著放棄從心理、從念頭、從思維層面找答案,而是去學(xué)習(xí)一下腦科學(xué)相關(guān)的內(nèi)容,很可能會發(fā)現(xiàn),你遇到的問題也許不是心理問題,而是生理問題。

  或者換句話說,年輕人陷入抑郁狀態(tài)很可能是硬件問題,而非軟件問題。比如我們要求一個喝醉的人必須遵守交通規(guī)則,這顯然是不可能的,因為酒精已經(jīng)改變了他的生理基礎(chǔ),哪怕這個人有一定的意志力,想強迫自己把車開穩(wěn)他也做不到,不論他嘗試多少次都做不到,除非已經(jīng)醒酒,酒精對他身體的影響消失,這時能夠穩(wěn)定地開車根本就不是問題。

  那些上學(xué)的時候乖乖“聽話”的好孩子,長大以后抑郁的可能性更高;那些上學(xué)的時候完全不聽話的熊孩子,長大以后抑郁的可能性更低。

  觀察那些生命力滿滿的人,他們的成長經(jīng)歷 不是聽話的乖孩子,而是都有相當(dāng)多能夠自主選擇和行動的機會,漫山遍野地跑,跟小伙伴們四處玩耍。

  這個過程里每一個起心動念,都是前額葉發(fā)出“我想要”,然后激發(fā)伏隔核產(chǎn)生行動力,驅(qū)動身體行動的過程。

  可能這樣玩耍一下午,小孩子的前額葉和伏隔核之間的協(xié)作就高達幾百上千次。如果是學(xué)一下午,很可能一次都沒有,這樣成長起來的孩子,大腦結(jié)構(gòu)會有明顯的不同。

  現(xiàn)在的年輕人有多少在童年時期有機會有大量的時間用來玩耍?有次跟一個家長閑聊,他問我家孩子幾年級,我說二年級,他說珍惜時光吧,多帶他玩玩,等三年級以后學(xué)習(xí)任務(wù)就重了,聽得我一陣緊張,三年級就開始了,什么時候才能結(jié)束呢,小學(xué)3456四年,初中三年,高中三年,整整十年,大學(xué)能玩耍一下,畢業(yè)可能還要考研,整個青少年時光基本全都投入在了學(xué)習(xí)上。

  等到畢業(yè)了、工作了,需要用持續(xù)的行動力去積累自己、提高自己、改善自己,這時候發(fā)現(xiàn),學(xué)生時代長期閑置的伏隔核已經(jīng)麻木了,已經(jīng)不怎么管用了。

  不論健身、讀書還是學(xué)習(xí)新技能,總是三分鐘熱度,然后就不了了之,每次嘗試過后都會以失敗告終。“今年一定要實現(xiàn)去年沒有完成的前年立的flag”,這種感覺實在很糟糕。聽到那些所謂成功的牛人大談特談方法論,自己也學(xué)著去做,也想獲得成功,可是堅持不了多久就不想做了,經(jīng)過多次嘗試而又此次失敗以后,人們漸漸心灰意冷,生活徹底失去熱情。

  他們不知道的是,這些失敗并非方法不對,也不是意志力的問題,更不是自己太懶惰,責(zé)怪自己太懶惰,就像一個醉鬼責(zé)怪自己走不穩(wěn)路一樣,真正的問題是大腦內(nèi)部的生理問題,他們的大腦發(fā)動機,打不著火,就算打著了,三分鐘就熄火了,如果賽車比賽,讓你開這種總是熄火的車,你還愛玩嗎?

  對生活徹底失去熱情,

  該怎么辦?

  我在摸索答案,目前能找到的是:發(fā)出微小的愿望,然后想辦法實現(xiàn)它。

  之所以是微小的愿望,因為成年人的世界里充斥這太多很大的愿望,比如我一直很想環(huán)球旅行,但這種愿望實現(xiàn)起來就不容易,就算實現(xiàn)了,也只是你發(fā)出了一個愿望,然后終于實現(xiàn),這樣的頻率太低了,不利于上面提到的激發(fā)腦回路。

  小孩子的世界就不一樣了,可能就是一下午的玩耍,就能實現(xiàn)很多個愿望。

  假設(shè)你是一個小孩子,正在一片樹林中和小伙伴玩耍,你會想,我要去看看樹后面是不是有個鳥窩,于是你就爬到樹后面,發(fā)現(xiàn)上面真的有個鳥窩,“哇塞!”你喊小伙伴,“快看,這里有個鳥窩!”里面沒有小鳥的叫聲,看起來像是空的,你想把它捅下來,于是你環(huán)顧四周,尋找合適的工具。你看到旁邊有個非常筆直的枝條,可能是被別人弄斷了,已經(jīng)干枯,正好適合當(dāng)棍子,于是你爬過去,把它掰下來,拿在手里。你好開心,感覺這像一把長劍,你還耍了幾下,感覺自己威風(fēng)凜凜。

  你想起來要捅鳥窩,于是你就拿木棍去捅,發(fā)現(xiàn)你太矮了,還是有點夠不著,你就再往上爬一下,夠到了,鳥窩被捅了下來,里面確實是空的,你覺得不好玩,就從樹上下來,看到旁邊有個土坑,里面有很多泥巴,可能是大人前幾天剛剛來挖過留下的,你們幾個小伙伴就跑去摳出來一些。

  泥巴很黏,你突然想蓋房子玩,你想撿幾塊石頭用來當(dāng)墻壁和屋頂,于是你就開始在旁邊的河灘上找石頭,找到幾個喜歡的,拿回來放在泥巴旁邊,開始用它們蓋房子。小伙伴覺得好玩,也這樣玩了起來。

  小孩這樣的玩耍很常見,如果不管他們,能一直玩到天黑,玩整整一天,你看上面描述的過程中,小孩有多少次在進行同樣的腦回路的建立——先發(fā)出愿望,然后行動,然后實現(xiàn)愿望,而鳥窩、木棍、泥巴、石頭,這些都是大自然的恩賜,它們那么容易得到。小孩的愿望那么容易實現(xiàn),一整個下午,他可能會發(fā)出幾十上百個愿望,然后行動,然后實現(xiàn)它們。

  成年人的世界里還有這樣微小的愿望嗎?其實也有,只不過被我們忽略了,最典型的就是那只海鷗說,“走,去碼頭整點薯條。”我們需要練習(xí),需要像上面提到的孩子那樣,做微小而密集的練習(xí):發(fā)出愿望,行動,實現(xiàn)愿望。一定要密集、頻繁,不然年初發(fā)出一個愿望,年底才實現(xiàn),這樣的頻率是不管用的。

  愿望無關(guān)大小,哪怕只是想喝一杯可樂,或者看看夕陽,成年人太容易思考有沒有用,或者自己這樣傻不傻,然后“干掉了”很多看起來無關(guān)緊要的小愿望,不要忽視它們,它們很重要,它們會拯救你。

  伏隔核失去活力不是一天兩天、一年兩年造成的,很可能是十幾年,甚至二十幾年造成的,所以指望短期內(nèi)就徹底改變肯定不現(xiàn)實,你需要做的是不放過任何一個微小的愿望,只要在沒有對自己和他人造成傷害的前提下,都不要懶,不要無視,馬上行動去滿足這個微小愿望。

  這個過程,跟上面提到孩子在樹下玩耍的過程一模一樣,也就是說,你需要模擬孩子玩耍那樣的高頻率:發(fā)出愿望,滿足愿望,再發(fā)出,再滿足。記得,要重點關(guān)注微小愿望,別想買車就貸款買一個,那樣一個愿望你就負債了。

  我觀察自己早上的大腦活動,其實有很多微小愿望,比如該吃早餐了,我想吃昨天買的切片面包,實現(xiàn);我想打開一盒午餐肉,然后切片放在上面,實現(xiàn)。

  但如果我想撒一些芝士,然后用微波爐轉(zhuǎn)一下,變成簡易的披薩,這時候腦中出現(xiàn)兩個聲音:一是要芝士的愿望;另一個是覺得有點麻煩。

  這個時候,如果你懶一些,覺得有午餐肉就行了,芝士的愿望就被忽略了;比如我想燒水沖咖啡喝,我懶得動,就算了,喝點可樂得了,咖啡的愿望就被忽略了;比如早上我送完小孩往回走,腦中產(chǎn)生去旁邊小區(qū)運動一下,用手抓著單杠吊一會兒對脊椎很好,如果這時候我忽略它:“算了,回家吧,還要往那邊拐一下路”,吊單杠的愿望就被忽略了。

  這僅僅是半小時內(nèi)的事情,這些細節(jié)都存在同一個特點,產(chǎn)生微小愿望,選擇滿足,還是選擇忽略。

  想象一下,如果大腦的“伏隔核”是一個你的朋友,來你家做客。他說,想吃撒上芝士用微波爐轉(zhuǎn)的面包。你說:“算了,你就直接吃面包得了。”他說想喝杯咖啡,你說:“算了,你就喝可樂得了。”你覺得他會開心嗎?如果過去十幾年、二十幾年你都是這樣對待他,他跟你的關(guān)系會好嗎?

  如果你天天糊弄、對付、敷衍你的朋友,突然有一天,你對朋友說:“我想實現(xiàn)個愿望,走,你得幫我,咱倆一起去實現(xiàn),好不好?”你朋友無精打采地說:“不好,平時各種糊弄我、對付我、敷衍我,現(xiàn)在有事想起我來了?你自己去吧,我不想動。”這就是被長期忽略、糊弄、對付、敷衍的伏隔核。

  所以,重視你的每一個微小愿望,在條件允許的情況下,不要懶,像對待來訪的朋友一樣,能滿足的盡量滿足。他不提什么多么費勁的要求,你跟自己的關(guān)系才能越來越好,你才能變得越來越開心,伏隔核才能越來越活躍,這就是解決方法。

投稿郵箱:qingjuedu@163.com
相關(guān)推薦
剛剛!順豐緊急回應(yīng)客戶“碩士畢業(yè)學(xué)位證被撕毀”
剛剛!順豐緊急回應(yīng)客戶“碩士畢業(yè)學(xué)位證被撕毀”

原標(biāo)題:剛剛!順豐緊急回應(yīng)客戶碩士畢業(yè)學(xué)位證被撕毀 近日,有網(wǎng)友發(fā)帖,

快資訊2024-08-08 17:43:17

廣西一女生考上大學(xué),父母擺200桌升學(xué)宴,知情人:本
廣西一女生考上大學(xué),父母擺200桌升學(xué)宴,知情人:本

原標(biāo)題:廣西一女生考上大學(xué),父母擺200桌升學(xué)宴,知情人:本錢都收不回 隨

快資訊2024-08-07 17:00:25

空缺近3年,太原理工大學(xué)迎來新校長
空缺近3年,太原理工大學(xué)迎來新校長

原標(biāo)題:空缺近3年,太原理工大學(xué)迎來新校長 太原理工大學(xué)網(wǎng)站消息,8月2日

快資訊2024-08-05 20:59:59

2025屆高考作文預(yù)測及佳作賞析:風(fēng)雨兼程,青年擔(dān)當(dāng)
2025屆高考作文預(yù)測及佳作賞析:風(fēng)雨兼程,青年擔(dān)當(dāng)

原標(biāo)題:2025屆高考作文預(yù)測及佳作賞析:風(fēng)雨兼程,青年擔(dān)當(dāng) 閱讀下面的材料

快資訊2024-08-03 10:57:38

一高校公告:陳某某等35人,退學(xué)處理!
一高校公告:陳某某等35人,退學(xué)處理!

原標(biāo)題:一高校公告:陳某某等35人,退學(xué)處理! 日前, 南京工業(yè)大學(xué)官網(wǎng)發(fā)

快資訊2024-07-29 14:56:31

炮制“山東19萬文科考生滑檔”謠言者被抓,系推銷教
炮制“山東19萬文科考生滑檔”謠言者被抓,系推銷教

原標(biāo)題:炮制山東19萬文科考生滑檔謠言者被抓,系推銷教培業(yè)務(wù) 發(fā)自北京 據(jù)

快資訊2024-07-28 15:26:45

6名兒童為獲煙卡盜竊6萬元      香煙
6名兒童為獲煙卡盜竊6萬元 香煙

原標(biāo)題:6名兒童為獲煙卡盜竊6萬元 香煙 四川6名兒童為獲取煙卡盜竊價值

快資訊2024-07-27 14:53:08

初二學(xué)生保送清華本碩博連讀
初二學(xué)生保送清華本碩博連讀

原標(biāo)題:初二學(xué)生保送清華本碩博連讀 初二學(xué)生保送高考錄取季,鄭州外國語

快資訊2024-07-27 14:47:12

共35名研究生,南京工業(yè)大學(xué)發(fā)布公告退學(xué)公告
共35名研究生,南京工業(yè)大學(xué)發(fā)布公告退學(xué)公告

原標(biāo)題:共35名研究生,南京工業(yè)大學(xué)發(fā)布公告退學(xué)公告 近日,南京工業(yè)大學(xué)研

快資訊2024-07-27 14:41:20

武漢理工學(xué)生虐貓,予以退學(xué)!
武漢理工學(xué)生虐貓,予以退學(xué)!

原標(biāo)題:武漢理工學(xué)生虐貓,予以退學(xué)! 武漢理工大學(xué)19日發(fā)布情況通報: 近

快資訊2024-07-21 10:30:19

?