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　　原標(biāo)題：避雷!這個(gè)會(huì)損傷大腦的小習(xí)慣 很多人當(dāng)優(yōu)點(diǎn)去培養(yǎng)

　　你有沒(méi)有覺(jué)得自己有「分心癥」？

　　反正我是，而且仿佛為了證明我的猜想，手機(jī)一直在給我推注意力缺陷方面的帖子，生怕我還不知道自己腦子不夠好、注意力不夠集中。

　　咱也很難說(shuō)平臺(tái)有錯(cuò)，畢竟在算法眼里，我和ADHD就差一個(gè)確診：

　　吃飯沒(méi)法只吃飯，必須配視頻，但往往飯都放涼了，下飯視頻還沒(méi)選好；

　　瀏覽器有二三十個(gè)彈窗，寫(xiě)稿查資料、刷社交媒體摸魚(yú)、回復(fù)同事，好幾件事左右開(kāi)弓，如果不行真的忘了、關(guān)了、沒(méi)有再打開(kāi)，那就是它命不好優(yōu)先級(jí)不夠；

　　請(qǐng)欣賞我的彈窗，別問(wèn)我怎么找到想用的網(wǎng)頁(yè)

　　聽(tīng)播客聽(tīng)到一半，朋友發(fā)來(lái)消息，回一下吧，也不是啥大事，回完消息咦我剛剛聽(tīng)了啥來(lái)著？他們?yōu)槭裁撮_(kāi)始聊這個(gè)了？上下文是什么......

　　明明想著騰出手來(lái)能干點(diǎn)別的，真的干點(diǎn)別的之后，播客跟沒(méi)聽(tīng)過(guò)一樣陌生，想有點(diǎn)收獲就得反復(fù)聽(tīng)好幾遍......想省時(shí)間結(jié)果效率更低了啊！

　　還沒(méi)到腦子不好的年紀(jì)，腦力卻所剩無(wú)幾，救救孩子！我這是咋了？

　　圖片來(lái)源：giphy

　　一心多用，效率其實(shí)很低

　　同時(shí)將注意力分配給多項(xiàng)任務(wù)、做多件事，心理學(xué)叫「多任務(wù)處理」，它還有個(gè)很洋氣的英文名Multi-tasking，是不是就眼熟多了？嗯，很多人會(huì)把它當(dāng)優(yōu)點(diǎn)，寫(xiě)進(jìn)簡(jiǎn)歷里。

　　但是這個(gè)技能吧，真心建議你，不要用在生活里，事實(shí)上，最好工作里也別用，因?yàn)樗鼘?duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，是個(gè)缺點(diǎn)，不是優(yōu)點(diǎn)。

　　事實(shí)上，多任務(wù)處理反而會(huì)降低效率、增加出錯(cuò)率，長(zhǎng)期使用還可能會(huì)損害認(rèn)知、情緒控制能力。

　　圖片來(lái)源：giphy

　　你可能會(huì)疑問(wèn)，我經(jīng)常一心多用，也沒(méi)啥問(wèn)題啊，難不能我是啥最強(qiáng)大腦？

　　一心多用是可以的，但通常只適用于滿足以下條件的簡(jiǎn)單事情：

　　①不費(fèi)腦力

　?、陂L(zhǎng)期訓(xùn)練成為習(xí)慣

　?、蹆杉律婕暗降哪X區(qū)不同

　　比如喝完了水把瓶蓋蓋上、一邊做家務(wù)一邊聽(tīng)歌，多個(gè)動(dòng)作里至少有一個(gè)是毫不費(fèi)力就可以執(zhí)行的，是自動(dòng)化的，不依賴控制（control）；

　　但一邊聽(tīng)播客一邊看書(shū)就不行，因?yàn)樗鼈円瑫r(shí)調(diào)用處理語(yǔ)言的腦區(qū)。

　　周伯通在桃花島上被困了這么多年才悟出來(lái)一心多用的左右互搏術(shù)，大概屬于長(zhǎng)期訓(xùn)練這一掛的。圖片來(lái)源：《射雕英雄傳》

　　哪怕兩個(gè)任務(wù)不是在同一秒里進(jìn)行，只是挨得很近、前后腳，也會(huì)彼此影響。尤其是工作和學(xué)習(xí)這樣需要持久專注力的場(chǎng)景，無(wú)論是開(kāi)車的時(shí)候接電話，還是寫(xiě)稿的時(shí)候回微信，都會(huì)涉及到腦力分配，增加認(rèn)知負(fù)擔(dān)[1]。

　　咱就拿工作里看消息、回消息這個(gè)事來(lái)說(shuō)吧，你有沒(méi)有算過(guò)，工作、學(xué)習(xí)里被打斷后，要花多少時(shí)間才能回到原先的專注狀態(tài)里？

　　科學(xué)家算過(guò)了，2003年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，花五分鐘查看一次郵箱，那么大概會(huì)需要64秒才能續(xù)上之前的工作，也就是說(shuō)，每6分鐘里會(huì)浪費(fèi)1分鐘[2]。

　　如果把打斷的頻次、任務(wù)難度也估算進(jìn)來(lái)，那么，一個(gè)打工人一天中近五分之一的時(shí)間，都是浪費(fèi)在切換任務(wù)、處理被打斷的事情上的[3]。

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